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【世界卫生日】 我的健康 我的权利

发布时间: 2024-04-07 14:46:01 文章来源: 本站
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  世界卫生组织将2024年世界卫生日的主题确定为“我的健康,我的权利”

  中国宣传主题为

  “人人享健康,共同促健康”

  今天是世界卫生日

  如何讲卫生、防疾病

  如何获得健康的心理

  和良好的生活习惯

  下面和小编一起来了解吧

  保持良好的卫生习惯和饮食习惯

  1

  保持良好的卫生习惯

  ●饭前便后洗手,外出归来洗手。

  ●衣服、被褥勤换洗。

  ●勤洗澡,勤剪指甲。

  ●早晚刷牙,定期检查口腔健康状况。

  ●咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

  2

  保持良好的饮食卫生

  ●膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。

  ●提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

  ●膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。

  ●不偏食、不挑食,吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。

  ●不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。

  ●生、熟食品要分开存放和加工,不吃超过保质期的食品。

  ●不喝生水,生吃瓜果蔬菜要洗净。

  ●讲究饮水卫生,每天适量饮水。

  远离这些不良生活习惯身体更健康

  食道癌最爱:吃烫食

  食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。

  调查表明,常喝滚烫的奶茶、喜欢功夫茶的地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

  结肠癌最爱:久坐

  别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%。

  肺癌最爱:抽烟

  世界卫生组织公布的致癌因素中,吸烟排第一位。研究发现:每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍;与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍;女性吸烟患肺癌的危险性更大,是男性吸烟者的1.9倍。

  肝癌最爱:嗜酒如命

  酒精进入人体后,依靠肝脏进行代谢,在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、自由基等物质,对人体的毒性很大。

  如果一个人长期饮酒,可能会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,导致肝硬化,最终转化为肝癌。

  胃癌最爱:吃剩饭

  隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高,长期食用,亚硝酸盐就会在身体里积累到一定程度,可能会诱发消化道癌症、胃癌等。

  大肠癌最爱:憋大便

  粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调查,不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

  乳腺癌最爱:熬夜、压力大

  对于现代女性来说,熬夜、压力大等都可能导致乳腺癌的发生。长期熬夜会导致女性内分泌紊乱,很有可能增加乳腺癌患病风险。

  提醒:20岁以上的女性应把乳房自查作为日常乳房护理的一部分,若触到肿块,要进一步检查;40岁后定期进行乳腺检查。

  有一种享受叫“健康卫生”

  有一种美丽叫“心理健康”

  有一种行动叫“远离不良生活习惯”

  世界卫生日,健康生活你我他!



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