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    7个“小动作” 让您从头到脚都轻松

    7个“小动作” 让您从头到脚都轻松哈气、远眺、咽唾、摩耳、转颈、握拳、踮脚,别小看这7个小动作,每天坚持完成,可以通经络、畅气血,让您从头到脚都轻松。哈气 早晨起床后,可以到空气新鲜的地方,将嘴巴张开,向外哈一口气,然后闭合,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作可以锻炼面部的肌肉,对预防中老年人面肌萎缩也有一定好处。远眺远眺可以帮助我们放松眼部肌肉。您可以在自家阳台或高处,有规律地转动眼球,平视远处的楼顶... [查看更多]

    2022-12-01

    【健康养生】百草回生,百病易发!早春养生应注意这几点

    俗话说“百草回生,百病易发。”早春天气时冷时热,加上细菌活跃,很容易患上感冒导致旧病复发。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣介绍,中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,早春养生保健要注意万物始生和气候多变的特点,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,从而达到健康养生、预防疾病的目的。《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”,具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能,与自然界的春季... [查看更多]

    2022-02-17

    【健康养生】春季常晒这两处,身体健康阳气足!

    一年之季在于春,春季的天气由寒转暖,自然界的阳气开始升发,同时人体内的阳气也开始升发,在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。中医认为,晒太阳不仅可以温煦体内的阳气,强健骨骼,同时还可以降低某些疾病的发病率。那么,晒哪里、什么... [查看更多]

    2022-02-15

    按时吃饭的推荐时间表是怎样的?

    人人都想要健康,而健康身体的一个重要基础,是按时吃饭,一日三餐规律饮食。那么,营养专家眼里的按时吃饭,究竟是几点呢?  人体消化吸收食物的时间,决定了一日需要三餐,且决定了三餐的间隔时间。因为各种原因,每个人的用餐时间不太一样,但每餐之间的间隔时间应该相对固定。  早餐和午餐的间隔时间约为4-6小时,午餐和晚餐的间隔时间为6小时左右;扣除睡眠时间,晚餐到第二... [查看更多]

    2022-01-13

    这样泡脚是在给身体悄悄“埋雷”

    冬天天气寒冷,特别是早晚,温差很大,很多小伙伴都会有手脚冰凉的现象,严重的人可能一个晚上被窝都是捂不热的。引起手脚冰凉的原因有很多,有人是身体原因,还有人是保暖没做好,不管是何种原因,冬季泡脚养生会很不错。都说寒从脚起,还是有一定道理的。如果你没有温暖的拥抱,那就努力买件厚外套,晚上睡觉前再泡泡脚。因此,想要手脚温暖起来,身体温暖起来,就要学会养脚。冬天养脚就要从泡脚开始,可以给身体带来诸多好处。... [查看更多]

    2022-01-13

    颈椎病找上"90后" 医生提醒:年轻不是资本

    中新网郑州7月8日电(李明明)“发现自己得了颈椎病特别郁闷,我印象里这是老年人才会有的。”8日,郑州市一家医院肩颈腰腿疼科的理疗室内,来自郑州市的“90后”马先生一边接受理疗,一边和记者聊道,“还不到三十岁就成为了颈椎病患者,真是困惑不已。” 当日在做理疗的“90后”颈椎病患者占了不小的比例。和马先生一样,他们对自己患上颈椎病感到“莫名其妙”。&... [查看更多]

    2022-01-13

    警惕高“盐”值 送你几个减盐小妙招

    每人每天只要5克盐,以帮助改善血压、降低心脏病和中风的患病风险。但我们大部分国人的每日食盐摄入量是建议量的两倍还多。“吃的盐比走的路还多”,从健康角度讲,还真不是什么好事。今天,北京市疾控中心慢性病防治所的专家就来跟大家分享控制高“盐”值的小妙招。吃盐过多的危害比你想得要大得多盐可以说是生活中最常用的调味品之一,其主要成分是氯化钠,钠是保持血浆容量、酸碱平衡、神经脉冲传导和正常细胞功能的必要营养素... [查看更多]

    2022-01-13